夏季养生:天气炎热的夏季,我们应该注意什么?

夏季养生要点

  中医认为,夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,起居应夜卧早起,以应天地之生机。

  在情绪方面需要平和制怒。一定要多沐浴,从而保持腠理宣通、汗液排泄顺畅,最好用温水洗浴,不适宜用凉水,以免毛窍被激收敛,汗郁于内。

  应该经常见见阳光,但是在正午烈日的时候要尽量避免。室外的光线过强时,一定要保护眼睛,婴幼儿最好不要长时间在烈日下暴晒,以免灼伤。

夏季养生要点

  天气炎热,人喜避于阴凉地方,但是一定要注意不要贪凉太过,尤其是在阴凉风道处露卧,容易患风痹。冬寒夏热,因此可以适当锻炼肌肤,坚固卫气,健体养生。

  在衣着方面,夏日出汗多,衣服要经常换洗,着衣最好是宽松透气,以免皮肤排泄受阻。长久在烈日下,要准备好遮阳帽或遮阳伞,不要让烈日过晒头部。

  不宜脱衣用风扇猛吹,夜卧应注意遮护脐部,脾胃阳气弱者尤须注意。在饮食方面,夏日汗多渴饮,因此要多喝甜味饮料,食物以清淡、营养丰富、易消化为好,生冷的食品最好不要吃太多。在药养方面,体弱者需要用清暑药品来预防中暑。

  在夏秋之间,是长夏季节。这个季节多雨水、湿气重、温度高,多汗喜饮,因此贪凉过饮,可生内湿,天暑地湿,易受外湿。需要注意的是不要在湿地久停、坐卧,不要淋雨,以免湿蓄于脾,患病于身。

关键词:夏季养生 养生要点 四季养生

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